AS 5 MELHORES MANEIRAS DE PREVENIR A AZIA
Não é incomum experimentar o ataque ocasional de azia. E, infelizmente, a azia frequente é um efeito colateral do envelhecimento, embora possa afetar pessoas de todas as idades. Independentemente da idade, a azia constante ou crônica não é normal e é um sinal de que você precisa ver um gastroenterologista.
Se sua azia é um incômodo ocasional, você pode tentar essas dicas para minimizar a dor e o desconforto. No entanto, soluções de longo prazo para se livrar da azia para sempre incluem perda de peso, uma dieta saudável e exercícios de rotina.
Conheça seus gatilhos
Existem vários alimentos que tendem a causar azia na maioria das pessoas, incluindo alimentos ácidos como frutas cítricas, tomates, alimentos picantes, alimentos gordurosos, bebidas com cafeína e carbonada, chocolate, hortelã, pimenta, etc. Algumas dessas coisas podem afetá-lo muito, enquanto outras podem não causar nenhum sintoma. Preste atenção ao que comeu imediatamente antes de sua azia começar, e cuidado com suas reações a essa comida no futuro.
Eleve sua cabeça
Muitas pessoas experimentam sintomas de refluxo ácido à noite. Quando seu corpo está horizontal, é muito mais fácil para o ácido fluir do seu estômago para o esôfago. Ao levantar a cabeça da sua cama alguns centímetros, a gravidade pode ajudar a aliviar seu refluxo ácido.
Perca alguns quilos
Embora isso seja definitivamente mais fácil de dizer do que fazer, pode ser um longo caminho eliminar a azia. O excesso de gordura coloca pressão no estômago, o que pode forçar o ácido no esôfago.
Estratifique suas refeições
Já cobrimos a ideia de que o que você come pode contribuir para a azia, mas não se esqueça que quando você come também faz a diferença. Tente ficar com refeições menores, não deite ou se exercite logo após comer, e não coma pelo menos 3 horas antes de dormir.
Quando você come refeições grandes, seu estômago está focado apenas em produzir ácido suficiente para digerir o alimento. Quando não há muito espaço, como quando você comeu o suficiente para deixar seu estômago desconfortavelmente cheio, esse ácido é muito mais provável de ser empurrado para cima em seu esôfago. O aumento da atividade física durante o exercício também aumenta suas chances de que o ácido escape do estômago, assim como deitar logo após uma refeição.
Evite fumar e beber
Certos compostos do tabaco e do álcool podem relaxar seu esfíncter esofágico inferior, o anel de músculo onde seu esôfago encontra seu estômago. O enfraquecimento deste músculo significa que ele não é tão eficaz em manter seu ácido estomacal dentro do estômago, onde ele pertence.
Embora seja normal sentir azia de vez em quando, a azia frequente pode ter consequências potencialmente perigosas. Se você tem azia duas ou mais vezes por semana, dificuldade em engolir, ou descobrir que medicamentos para azia não estão ajudando, marque uma consulta com um gastroenterologista hoje.
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